Una rutina para la natación

21 de febrero de 2008 - 09:43

La natación siempre me ha fascinado por completo, y la practico desde que soy muy pequeño. Actualmente hace un año que la he abandonado por diversos motivos, ¡pero con cuánta alegría recuerdo esos momentos de distensión en la piscina del club en los cuales salía relajado por completo!

Hacer natación no necesariamente debe tomarse como un deporte exigente para vencer objetivos, sino que puede tomarse como un momento terapéutico para estar con uno mismo, y ahí sí a la vez tomarlo como una actividad física que desarrolle nuestro estado físico. Creo que es una mezcla de las dos cosas, ni una ni la otra por separado.

Con esta visión personal de la natación (basada en mi propia experiencia) logré ganar un buen estado físico y a la vez depositar en la piscina todos mis problemas para canalizarlos. Basado en esto voy a recomendar una rutina de natación que sirva tanto para distendernos como para ganar estado físico:

Calentamiento: 200 mts pecho
Fase 1: 200 mts croll
Fase 2: 200 mts espalda
Fase 3: 100 mts croll
Fase 4: 100 mts mariposa
Fase 5: 100 mts pecho invertido
Fase 6: 100 mts pecho

Esta rutina era la que utilizaba, cubriendo 1000 metros combinando varios estilos y ejercitando todo mi cuerpo. La rutina es personal, por supuesto, y tal vez no te adecues a ella. Pero no olvides que 1000 metros es la medida justa para comenzar a hacer natación (si ya sabes nadar, lógicamente).

Luego puedes ir subiendo metraje y añadiendo piscinas. Esta estructura es bastante útil y dinámica, y además no sobreexige al cuerpo. Espero te sirva.

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